Остеопороз костей — причины и лечение в разном возрасте
Как остеопороз незаметно разрушает кости в любом возрасте и почему болезнь остеопороз обнаруживают слишком поздно, а так же какие продукты помогают в лечении остеопороза, а костям и телу оставаться крепкими и двигаться легко
Кости внутри человека всё время меняются: старое потихоньку убирается, а на его месте нарастает новое. Пока это происходит поровну, кости остаются крепкими. А когда старого убирается больше, чем успевает нарасти нового, начинается остеопороз. Почему при остеопорозе кости становятся хрупкими, объясняется просто: внутри появляются маленькие пустоты, будто решето вместо плотной губки, и даже обычную нагрузку кости уже не держат так, как раньше. Первые признаки остеопороза, которые легко пропустить, обычно списывают на возраст или усталость: ноющая боль в спине, сутулость, которая подкралась незаметно, рост, который вдруг стал на пару сантиметров меньше. Именно поэтому болезнь остеопороз узнают слишком поздно, часто уже после перелома, а не до него.
Причины остеопороза и у кого он встречается чаще
Одной причины тут почти не бывает. Обычно смешивается сразу многое: возраст, то, что происходит внутри тела с годами, еда, привычки и то, что досталось от родителей.
Почему остеопороз чаще встречается у женщин после 50 лет
У женщин после пятидесяти в теле происходит перемена: месячные прекращаются насовсем, и вещество, которое раньше держало кости плотными и не давало им терять кальций, начинает вырабатываться намного меньше. У мужчин похожая перемена наступает тоже, только позже, лет на 10-15, и идёт не так резко, вот почему среди тех, кто приходит к врачу с этой бедой, женщин заметно больше.
Есть и другие вещи, которые чаще случаются с женщинами и тоже мешают костям: более лёгкое телосложение, при котором костей в теле изначально меньше, и строгие диеты в молодости, из-за которых кости недополучают кальций как раз тогда, когда растут и набирают прочность.
Переломы и остеопороз — что нужно знать
При остеопорозе перелом иногда случается от нагрузки, которая для здорового человека совсем не страшна. Оступился на ровном месте, неловко повернулся, поднял тяжёлую сумку, и вот уже перелом. Самые частые места: запястье, кости спины, бедро. Перелом бедра особенно опасен: после него человек надолго теряет способность двигаться сам, а восстанавливается месяцами.
Что делать, чтобы не допустить переломов при остеопорозе:
- Убрать опасности дома: скользкие коврики, провода под ногами, плохое освещение в коридоре, всё это реальные причины падений;
- Проверить зрение и обувь: если человек плохо видит ступеньки или носит обувь без нормальной подошвы, риск оступиться растёт в разы;
- Не бояться опоры: трость или поручень в ванной не признак слабости, а простой способ не упасть;
- Двигаться, а не избегать движения: чем слабее мышцы вокруг сустава, тем выше шанс потерять равновесие в решающий момент.
Пожилому человеку, который уже знает про свой остеопороз, одному дома бывает по-настоящему страшно: любое неловкое движение может закончиться переломом, а рядом не всегда найдётся тот, кто вовремя заметит. Именно для таких случаев существует уход за пожилыми людьми с остеопорозом в частном пансионате Вышгород. Там несложно передвигаться, и рядом постоянно есть кто-то, кто заметит, если что-то пошло не так.
Обследование и лечение остеопороза
Остеопороз можно заметить ещё до перелома, а не после, если вовремя проверить кости.
Как выявляют остеопороз
Есть один простой способ проверить, как дела у костей: специальный снимок, который за пару минут показывает, насколько кости стали слабее обычного для этого возраста. Ничего не болит, ничего не колют, просто полежал под аппаратом, и готово. Как выявляют остеопороз именно так, а иногда врач ещё берёт кровь на анализ, чтобы посмотреть, хватает ли в ней кальция и витамина D.
Кому лучше не откладывать проверку костей:
- Женщинам после 50 лет: как только прекращаются месячные, кости начинают слабеть заметно быстрее;
- Тем, у кого уже был перелом от небольшой нагрузки: часто это первый звоночек, а не просто неудачное падение;
- Людям, чьи родители или бабушки с дедушками ломали кости в старости: такое часто передаётся в семье;
- Тем, кто долго пьёт некоторые лекарства: часть из них со временем делает кости слабее, и об этом стоит спросить у своего врача.
Лечение остеопороза и укрепление костей
Врач обычно назначает лекарства, которые не дают костям разрушаться дальше и помогают им понемногу восстанавливаться. Как замедлить остеопороз без лекарств тоже отчасти получается: если добавить в жизнь достаточно кальция, витамина D и регулярной нагрузки, лекарства подействуют заметнее. Быстро тут ничего не бывает: кости крепнут медленно, шаг за шагом, и бросать всё через пару месяцев не стоит, лучше делать так, как сказал врач, столько, сколько понадобится.
Запишитесь на бесплатную экскурсию!
Выбор дома престарелых для вашего близкого человека - ответственная задача. Посмотрите своими глазами на условия в наших пансионатах, познакомьтесь с персоналом.
Снимок обычно повторяют раз в год или два: так видно, помогают лекарства или нет, и есть время что-то поменять, пока дело не дошло до перелома. Если после года лечения кости всё ещё слабеют, врач обычно пробует другое лекарство или добавляет что-то к уже назначенному, а не просто продолжает то же самое.
Питание и движение при остеопорозе
Дальше уже дело не во враче, а в том, что человек делает каждый день.
Как питание влияет на остеопороз
То, что человек ест, действует на кости напрямую. Кальций — это тот самый материал, из которого состоят кости, а без витамина D тело просто не может его усвоить, сколько бы кальция ни было в тарелке. Если человек годами недоедает то одно, то другое, кости постепенно слабеют, даже если в остальном он здоров.
Какие продукты полезны при остеопорозе
Есть продукты, которые стоит чаще класть в тарелку, если речь про кости: в них много кальция и белка.
Что стоит чаще есть:
- Молочные продукты: творог, сыр, кефир, кальция в них много, и стоят они недорого;
- Рыба: особенно жирные сорта, они же дают и витамин D;
- Яйца: тоже дают витамин D;
- Зелёные овощи и орехи: в них тоже есть кальций и многое другое, чего человеку обычно не хватает.
Белок в еде важен не меньше кальция: мышцы держат кости и смягчают падение, а если белка не хватает, мышцы слабеют быстрее всего остального.
Как движение помогает при остеопорозе
Кости укрепляются в ответ на нагрузку, почти как мышцы растут от тренировок, и вот в чём весь секрет того, как движение помогает при остеопорозе. Больше всего в этом смысле дают обычные вещи: ходьба, лёгкая гимнастика, подъём по лестнице, там, где тело двигает само себя. Плавание отлично поддерживает сердце и лёгкие, а вот на кости почти не нагружает, потому что вода держит тело на плаву.
Нагрузку в любом случае наращивают постепенно, без резких скачков: слишком тяжёлая тренировка без подготовки может закончиться той же травмой, от которой она должна была уберечь.
Пожилому человеку самому подобрать безопасную нагрузку не всегда получается, а рядом не всегда найдётся тот, кто подскажет и присмотрит. Проживание пожилых людей с остеопорозом в доме престарелых Вышгорода: там нагрузку каждому подбирают отдельно, под его силы, а рядом всегда есть кто-то, кто остановит, если что-то пошло не так.
Как сохранить кости крепкими и не потерять лёгкость движений
Здоровье костей складывается не из одного правильного шага, а из привычек, которые повторяются изо дня в день.
Повседневные привычки и здоровье костей при остеопорозе
Несколько минут на солнце, лишний стакан молока, привычка не пропускать прогулку, по отдельности это мелочи, а вместе они годами держат кости в порядке.
Что стоит взять за правило:
- Есть достаточно кальция каждый день, а не только когда уже узнал, что кости слабые;
- Бывать на солнце, хотя бы недолго: тело само вырабатывает часть витамина D под светом;
- Отказаться от курения и меньше пить алкоголь: и то, и другое мешает костям становиться крепче;
- Следить за весом: как избыточный вес, так и слишком низкий одинаково вредят костям.
Если рядом пожилой человек, для которого лестница или обычная прогулка стали пугающими из-за риска упасть, а близким тяжело быть рядом каждую минуту, выручает помощь пожилым людям с остеопорозом в пансионате Вышгород: там безопасно передвигаться, и любую перемену в состоянии человека замечают быстро.
Как сохранить лёгкость движений при остеопорозе
Не переставать двигаться, даже если сначала кажется, что осторожнее будет поменьше ходить и побольше лежать, вот в чём весь секрет того, как сохранить лёгкость движений при остеопорозе. На деле всё наоборот: без нагрузки мышцы слабеют быстрее, чем от возраста, а слабые мышцы хуже держат равновесие и чаще приводят к падениям.
Что нужно знать об остеопорозе в любом возрасте, проще всего свести к одному: кости, как и мышцы, реагируют на то, что человек с ними делает. Крепкий скелет закладывается ещё в молодости, но даже в 60 и в 70 лет привычки способны замедлить потерю плотности, и человек дольше ходит сам, без чужой помощи.