Остеопороз кісток – причини та лікування в різному віці
Як остеопороз непомітно руйнує кістки в будь-якому віці та чому хворобу остеопороз виявляють занадто пізно, а також які продукти допомагають у лікуванні остеопорозу, а кісткам і тілу залишатися міцними та рухатися легко
Кістки всередині людини весь час змінюються: старе потихеньку прибирається, а на його місці наростає нове. Поки це відбувається порівну, кістки залишаються міцними. А коли старого прибирається більше, ніж встигає нарости нового, починається остеопороз. Чому при остеопорозі кістки стають крихкими, пояснюється просто: всередині з’являються маленькі порожнечі, ніби решето замість щільної губки, і навіть звичайне навантаження кістки вже не тримають так, як раніше. Перші ознаки остеопорозу, які легко пропустити, зазвичай списують на вік або втому: ниючий біль у спині, сутулість, яка підкралася непомітно, зріст, який раптом став на пару сантиметрів меншим. Саме тому хворобу остеопороз дізнаються занадто пізно, часто вже після перелому, а не до нього.
Причини остеопорозу і у кого він зустрічається частіше
Однієї причини тут майже не буває. Зазвичай змішується одразу багато чого: вік, те, що відбувається всередині тіла з роками, їжа, звички та те, що дісталося від батьків.
Чому остеопороз частіше зустрічається у жінок після 50 років
У жінок після п’ятдесяти в тілі відбувається зміна: місячні припиняються назовсім, і речовина, яка раніше тримала кістки щільними і не давала їм втрачати кальцій, починає вироблятися набагато менше. У чоловіків схожа зміна настає також, тільки пізніше, років на 10-15, і йде не так різко, ось чому серед тих, хто приходить до лікаря з цією бідою, жінок помітно більше.
Є й інші речі, які частіше трапляються з жінками і також заважають кісткам: легша статура, за якої кісток у тілі спочатку менше, і суворі дієти в молодості, через які кістки недоотримують кальцій якраз тоді, коли ростуть і набирають міцності.
Переломи та остеопороз – що потрібно знати
При остеопорозі перелом іноді трапляється від навантаження, яке для здорової людини зовсім не страшне. Оступився на рівному місці, ніяково повернувся, підняв важку сумку, і ось уже перелом. Найчастіші місця: зап’ястя, кістки спини, стегно. Перелом стегна особливо небезпечний: після нього людина надовго втрачає здатність рухатися сама, а відновлюється місяцями.
Що робити, щоб не допустити переломів при остеопорозі:
- Прибрати небезпеки вдома: слизькі килимки, дроти під ногами, погане освітлення в коридорі, все це реальні причини падінь;
- Перевірити зір та взуття: якщо людина погано бачить сходинки або носить взуття без нормальної підошви, ризик оступитися зростає в рази;
- Не боятися опори: ціпок або поручень у ванній не ознака слабкості, а простий спосіб не впасти;
- Рухатися, а не уникати руху: чим слабші м’язи навколо суглоба, тим вищий шанс втратити рівновагу в вирішальний момент.
Літній людині, яка вже знає про свій остеопороз, самій удома буває по-справжньому страшно: будь-який ніяковий рух може закінчитися переломом, а поруч не завжди знайдеться той, хто вчасно помітить. Саме для таких випадків існує догляд за літніми людьми з остеопорозом у приватному пансіонаті Вишгород. Там нескладно пересуватися, і поруч постійно є хтось, хто помітить, якщо щось пішло не так.
Обстеження та лікування остеопорозу
Остеопороз можна помітити ще до перелому, а не після, якщо вчасно перевірити кістки.
Як виявляють остеопороз
Є один простий спосіб перевірити, як справи у кісток: спеціальний знімок, який за пару хвилин показує, наскільки кістки стали слабшими за звичайні для цього віку. Нічого не болить, нічого не колють, просто полежав під апаратом, і готово. Як виявляють остеопороз саме так, а іноді лікар ще бере кров на аналіз, щоб подивитися, чи вистачає в ній кальцію та вітаміну D.
Кому краще не відкладати перевірку кісток:
- Жінкам після 50 років: як тільки припиняються місячні, кістки починають слабшати помітно швидше;
- Тим, у кого вже був перелом від невеликого навантаження: часто це перший дзвіночок, а не просто невдале падіння;
- Людям, чиї батьки або бабусі з дідусями ламали кістки в старості: таке часто передається в родині;
- Тим, хто довго п’є деякі ліки: частина з них з часом робить кістки слабшими, і про це варто запитати у свого лікаря.
Лікування остеопорозу та зміцнення кісток
Лікар зазвичай призначає ліки, які не дають кісткам руйнуватися далі і допомагають їм потроху відновлюватися. Як уповільнити остеопороз без ліків також частково виходить: якщо додати в життя достатньо кальцію, вітаміну D і регулярного навантаження, ліки подіють помітніше. Швидко тут нічого не буває: кістки міцніють повільно, крок за кроком, і кидати все через пару місяців не варто, краще робити так, як сказав лікар, стільки, скільки знадобиться.
Запишіться на безкоштовну екскурсію!
Вибір будинку престарілих для вашої близької людини - відповідальне завдання. Подивіться своїми очима на умови в наших пансіонатах, познайомтеся з персоналом.
Знімок зазвичай повторюють раз на рік або два: так видно, допомагають ліки чи ні, і є час щось змінити, поки справа не дійшла до перелому. Якщо після року лікування кістки все ще слабшають, лікар зазвичай пробує інші ліки або додає щось до вже призначеного, а не просто продовжує те саме.
Харчування та рух при остеопорозі
Далі вже справа не у лікареві, а в тому, що людина робить кожен день.
Як харчування впливає на остеопороз
Те, що людина їсть, діє на кістки безпосередньо. Кальцій — це той самий матеріал, з якого складаються кістки, а без вітаміну D тіло просто не може його засвоїти, скільки б кальцію не було в тарілці. Якщо людина роками недоїдає то одне, то інше, кістки поступово слабшають, навіть якщо в іншому вона здорова.
Які продукти корисні при остеопорозі
Є продукти, які варто частіше класти в тарілку, якщо мова про кістки: у них багато кальцію та білка.
Що варто частіше їсти:
- Молочні продукти: сир, твердий сир, кефір, кальцію в них багато, і коштують вони недорого;
- Риба: особливо жирні сорти, вони ж дають і вітамін D;
- Яйця: також дають вітамін D;
- Зелені овочі та горіхи: у них також є кальцій і багато іншого, чого людині зазвичай не вистачає.
Білок у їжі важливий не менше за кальцій: м’язи тримають кістки і пом’якшують падіння, а якщо білка не вистачає, м’язи слабшають швидше за все інше.
Як рух допомагає при остеопорозі
Кістки зміцнюються у відповідь на навантаження, майже як м’язи ростуть від тренувань, і ось у чому весь секрет того, як рух допомагає при остеопорозі. Найбільше в цьому сенсі дають звичайні речі: ходьба, легка гімнастика, підйом сходами, там, де тіло рухає саме себе. Плавання чудово підтримує серце і легені, а ось кістки майже не навантажує, тому що вода тримає тіло на плаву.
Навантаження в будь-якому разі нарощують поступово, без різких стрибків: занадто важке тренування без підготовки може закінчитися тією ж травмою, від якої воно мало б уберегти.
Літній людині самій підібрати безпечне навантаження не завжди виходить, а поруч не завжди знайдеться той, хто підкаже і догляне. Проживання літніх людей з остеопорозом у будинку для літніх людей Вишгорода: там навантаження кожному підбирають окремо, під його сили, а поруч завжди є хтось, хто зупинить, якщо щось пішло не так.
Як зберегти кістки міцними та не втратити легкість рухів
Здоров’я кісток складається не з одного правильного кроку, а зі звичок, які повторюються день у день.
Повсякденні звички та здоров’я кісток при остеопорозі
Кілька хвилин на сонці, зайва склянка молока, звичка не пропускати прогулянку, окремо це дрібниці, а разом вони роками тримають кістки в порядку.
Що варто взяти за правило:
- Їсти достатньо кальцію кожен день, а не тільки коли вже дізнався, що кістки слабкі;
- Бувати на сонці, хоча б ненадовго: тіло саме виробляє частину вітаміну D під світлом;
- Відмовитися від куріння та менше пити алкоголь: і те, й інше заважає кісткам ставати міцнішими;
- Стежити за вагою: як надмірна вага, так і занадто низька однаково шкодять кісткам.
Якщо поруч літня людина, для якої сходи або звичайна прогулянка стали лякаючими через ризик впасти, а близьким важко бути поруч кожну хвилину, виручає допомога літнім людям з остеопорозом у пансіонаті Вишгород: там безпечно пересуватися, і будь-яку зміну в стані людини помічають швидко.
Як зберегти легкість рухів при остеопорозі
Не припиняти рухатися, навіть якщо спочатку здається, що обережніше буде поменше ходити і побільше лежати, ось у чому весь секрет того, як зберегти легкість рухів при остеопорозі. На ділі все навпаки: без навантаження м’язи слабшають швидше, ніж від віку, а слабкі м’язи гірше тримають рівновагу і частіше призводять до падінь.
Що потрібно знати про остеопороз у будь-якому віці, найпростіше звести до одного: кістки, як і м’язи, реагують на те, що людина з ними робить. Міцний скелет закладається ще в молодості, але навіть у 60 і в 70 років звички здатні уповільнити втрату щільності, і людина довше ходить сама, без чужої допомоги.