Бессонница у пожилых людей, часть 2
Физические заболевания и психические проблемы
Многие заболевания и физические состояния могут повлиять на качество сна у пожилых людей и привести к бессоннице.
Хроническая боль, например, вызванная артрозом или ревматизмом, может мешать засыпанию. Они также вызывают частые пробуждения ночью и снижают общее качество сна.
Сердечные и респираторные заболевания являются другими распространенными причинами бессонницы у пожилых людей. Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), астма , сердечная недостаточность и другие заболевания системы кровообращения и дыхания могут вызывать одышку, кашель и другие симптомы, которые мешают нормальному сну.
Неврологические заболевания, такие как болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера, также оказывают значительное влияние на сон. Пациенты с болезнью Паркинсона часто испытывают синдром беспокойных ног, то есть непроизвольные движения конечностей во время сна, и другие двигательные расстройства, которые могут нарушить сон. Болезнь Альцгеймера часто связана с нарушениями циркадного ритма, что приводит к трудностям в поддержании регулярного режима сна и бодрствования.
Бессонница часто является первым симптомом психических заболеваний, таких как депрессия, тревога и панические расстройства.
Лекарства и их побочные эффекты
Многие пожилые люди принимают различные лекарства от хронических заболеваний. Некоторые из этих лекарств могут иметь побочные эффекты, влияющие на сон. Вот некоторые классы лекарств, которые могут способствовать бессоннице:
- лекарства от высокого кровяного давления — бета — блокаторы, часто используемые для лечения высокого кровяного давления, могут вызывать нарушения сна, такие как бессонница, ночные кошмары и фрагментация сна,
- лекарства от астмы и ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких) — лекарства, содержащие теофиллин и некоторые ингаляционные кортикостероиды, могут вызывать возбуждение и проблемы со сном,
- лекарства от депрессии — некоторые антидепрессанты, особенно селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), могут вызывать бессонницу в качестве побочного эффекта, в то время как трициклические антидепрессанты, хотя и могут оказывать снотворное действие, также могут фрагментировать сон,
- стероиды — противовоспалительные препараты, содержащие кортикостероиды, могут вызывать возбуждение и проблемы со сном,
- диуретики — применяются для лечения гипертонии и сердечной недостаточности, могут вызывать учащенное мочеиспускание по ночам, что приводит к перебоям во сне,
- стимуляторы и некоторые обезболивающие — лекарства, содержащие кофеин, псевдоэфедрин и другие стимуляторы, могут привести к трудностям с засыпанием.
Запишитесь на бесплатную экскурсию!
Выбор дома престарелых для вашего близкого человека - ответственная задача. Посмотрите своими глазами на условия в наших пансионатах, познакомьтесь с персоналом.
Побочные эффекты лекарств бывает трудно выявить, поскольку бессонница может возникнуть в результате сочетания нескольких факторов. Важно, чтобы лечащий врач знал обо всех лекарствах, которые принимает пациент, и их потенциальном взаимодействии, влияющем на сон. Иногда изменение дозы, времени приема лекарства или изменение самого лекарства может улучшить качество вашего сна.
Внешние факторы и образ жизни
Внешние факторы и образ жизни также могут оказывать существенное влияние на качество сна пожилых людей.
Изменения в среде обитания:
- смена места жительства — переезд на новое место может вызвать стресс и чувство дезориентации, что влияет на сон,
- изменения в домашней обстановке — шум, свет, температура и другие факторы окружающей среды могут нарушить сон, пожилые люди часто более чувствительны к этим изменениям.
Недостаток физической активности:
Регулярная физическая активность помогает поддерживать здоровый сон; отсутствие физических упражнений может привести к избытку энергии в течение дня и трудностям с засыпанием ночью.
Стационарный уход в пансионате Вышгород
Неправильное питание и употребление кофеина:
- употребление тяжелой пищи непосредственно перед сном может вызвать дискомфорт и трудности с засыпанием, а слишком малое количество еды может привести к чувству голода, что также нарушает сон,
- кофеин, содержащийся в кофе, чае, шоколаде и некоторых лекарствах, может удерживать организм в состояние возбуждения даже через несколько часов после употребления,
- алкоголя — алкоголь хотя и может вначале оказывать снотворное действие, но во второй половине ночи часто приводит к прерывистому и поверхностному сну.
Нарушения циркадного ритма:
- недостаток дневного света — естественный свет регулирует биологические часы организма, слишком малое воздействие дневного света, особенно зимой, может привести к нарушению циркадного ритма,
- сон в течение дня — хотя короткий сон, до 30 минут, может быть полезным, то длительный и частый сон может нарушить ваш ночной сон, что приведет к трудностям с засыпанием.
Психосоциальные аспекты жизни:
- одиночество и социальная изоляция — отсутствие контактов с близкими и друзьями может привести к чувству одиночества и депрессии, что отрицательно влияет на сон,
- стресс, как краткосрочный, так и долгосрочный, и тревога, связанная с повседневными проблемами — стрессовые жизненные события, такие как смерть супруга, финансовые проблемы, проблемы со здоровьем или в семье могут вызвать чрезмерную умственную активность в ночное время, затрудняя засыпание и приводя к частым пробуждениям.